Vitamine C
La vitamine C (acide ascorbique) est une vitamine puissante qui n'a pas d'effets secondaires dangereux si la dose quotidienne est dépassée. Elle est soluble dans l'eau et son excès est éliminé dans l'urine. Ses propriétés pour soutenir le système immunitaire et la cicatrisation des plaies sont bien connues. En même temps, c'est l'une des vitamines les plus importantes sans lesquelles le corps humain ne peut pas fonctionner correctement. En tant que puissant antioxydant, elle réduit la sensation de fatigue.
La vitamine C est indispensable pour prévenir les problèmes liés aux vaisseaux sanguins. Elle est recommandée en cas d'effort physique intense, car elle réduit le taux de cortisol et protège les fibres musculaires contre la dégradation des protéines. Un autre avantage de la supplémentation en vitamine C est qu'elle permet de brûler plus efficacement les tissus adipeux pendant l'entraînement.
Acide ascorbique
Un autre avantage de cette vitamine est sa capacité à évacuer l'acide lactique des muscles, qui se forme lors d'un effort intense. En bref, elle prévient les courbatures et aide le corps à se régénérer plus rapidement. Grâce à la vitamine, le fer est absorbé plus rapidement, ce qui améliore le transport de l'oxygène dans le corps et nos performances. L'action de la vitamine C ralentit le processus de vieillissement de la peau, un autre rôle de la vitamine C est par exemple d'accélérer la cicatrisation des plaies ou d'améliorer le fonctionnement du système nerveux.
Besoin en vitamine C
On estime que l'apport journalier recommandé en vitamine C pour un adulte est de 60 à 100 mg. Cette limite supérieure est réservée aux fumeurs et aux femmes enceintes. En prenant régulièrement de la vitamine C, notre corps augmente la production de collagène, qui donne à notre peau une apparence parfaite. Une carence en vitamine C dans l'organisme est causée par une alimentation pauvre en fruits et légumes et par les fumeurs de cigarettes. Son faible coût et ses propriétés antioxydantes en font un complément alimentaire très apprécié. La vitamine C naturelle est une substance très importante pour notre corps. Notre alimentation peut ne pas couvrir les besoins quotidiens, il est donc intéressant d'envisager une supplémentation en acide ascorbique.
