Mélatonine

La mélatonine est une hormone qui influence la bonne régulation du sommeil et de la concentration et qui est également utile en cas de troubles du rythme quotidien du sommeil et de l'éveil. L'homme moyen devrait dormir entre 6 et 8 heures ininterrompues par jour. La mélatonine agit comme une horloge et décide quand nous nous sentons fatigués et avons besoin de sommeil. L'un des premiers signes de carence en mélatonine est la fatigue diurne et l'insomnie nocturne. Les problèmes de sommeil sont très dangereux pour le corps, car ils contribuent à la dépression, à l'obésité et, dans les cas extrêmes, aux crises cardiaques. Nous en produisons la plus grande partie pendant la nuit, jusqu'à 80 %. Souvent, les problèmes d'endormissement sont influencés par des émotions fortes ou la prise de certains médicaments. Les jeunes sont souvent touchés par cette carence et leur santé peut se dégrader..

Mélatonine en cas de problèmes de sommeil

La mélatonine a également d'autres propriétés positives pour le corps. Elle fait notamment baisser la tension artérielle, améliore la fonction cardiaque et peut réduire l'apparition de cancers. Un surdosage de mélatonine est possible, mais il est très rare. En cas de surdosage, des maux de tête, des cauchemars et une légère dépression peuvent survenir. Ces symptômes ne sont pas alarmants et ne présentent pas de danger pour la santé. Toutefois, comparés aux avantages d'une prise régulière, ils sont très faibles et imperceptibles. La dose optimale pour commencer à prendre un complément alimentaire se situe entre 0,5 mg et 1 mg de mélatonine, à prendre une heure avant le coucher.

Perturbation du rythme circadien

La mélatonine aide également les personnes qui souffrent de ce que l'on appelle le décalage horaire, un trouble du sommeil lié au changement de fuseau horaire lors des voyages en avion. De nombreuses personnes souffrant d'un manque de mélatonine ont recours à des somnifères qui n'améliorent probablement pas leur confort de sommeil. Il existe de nombreux produits à base de mélatonine sur le marché, mais il est préférable de se tourner vers des produits qui ont fait leurs preuves et dont la composition est la meilleure. Elle ne crée pas de dépendance et peut donc être prise sur une longue période. Il est préférable de la prendre une heure avant l'heure de sommeil prévue. La prise de cette hormone peut être utile non seulement en cas de troubles du sommeil, mais aussi comme préparation pour les personnes qui travaillent en équipe. Un taux de mélatonine adéquat peut être utile aux personnes aveugles qui souffrent d'un rythme jour/nuit irrégulier.

Le produit est contre-indiqué pour les femmes enceintes et les enfants.