Vitamine C

La vitamine C, également connue sous le nom d'acide L-ascorbique, est une vitamine puissante qui n'a pas d'effets secondaires dangereux si la dose quotidienne est dépassée. Elle est soluble dans l'eau et un excès est éliminé dans l'urine. Ses propriétés de soutien du système immunitaire et du fonctionnement des vaisseaux sanguins sont bien connues. En même temps, c'est l'une des vitamines les plus importantes sans lesquelles le corps humain ne peut pas fonctionner correctement. En tant que puissant antioxydant, elle réduit la sensation de fatigue.

Vitamine C acide ascorbique

Elle est indispensable à la prévention des problèmes vasculaires. Elle est recommandée en cas d'effort physique intense car elle réduit le taux de cortisol et protège les fibres musculaires contre la dégradation des protéines. Un autre avantage de la supplémentation en vitamine C est une combustion plus efficace des tissus adipeux pendant l'entraînement. Un autre avantage de cette vitamine est sa capacité à évacuer l'acide lactique des muscles qui se forme lors d'un effort intense.

En bref, il prévient les courbatures et aide le corps à récupérer plus rapidement. Grâce à la vitamine, le fer est absorbé plus rapidement, ce qui améliore le transport de l'oxygène dans le corps et nos performances. En prenant régulièrement de la vitamine C, notre corps augmente également la production de collagène.

Besoin en vitamine C

Son faible coût et ses propriétés antioxydantes en font un complément alimentaire très apprécié. C'est une substance très importante pour notre corps. Une carence en vitamine C dans l'organisme (acide ascorbique) entraîne un affaiblissement général du corps et une diminution des performances. Les autres conséquences d'une carence en vitamine C sont des problèmes de texture de la peau, des douleurs articulaires et une moins bonne cicatrisation des plaies. Il se peut que notre alimentation ne couvre pas les besoins journaliers, il vaut donc la peine d'envisager la prise de vitamine C sous forme de poudre ou de comprimés.

Besoin d'acide ascorbique, quelles sont les doses d'acide ascorbique à utiliser ? La dose quotidienne recommandée de vitamine C pour un adulte est de 80 mg, tandis que la dose appropriée pour les enfants se situe entre 40 et 50 mg.