Glutamine

La L-glutamine est un acide aminé essentiel que l'on trouve le plus souvent dans les muscles, et sa teneur réduit la dégradation musculaire après un entraînement intensif. Elle est l'un des éléments constitutifs du tissu musculaire, il est donc important de veiller à une teneur suffisante en cet acide aminé pendant l'entraînement. Dans le cas contraire, le processus de régénération du tissu musculaire est considérablement ralenti. La L-glutamine est un élément clé du métabolisme des protéines. Le métabolisme des protéines produit également une substance nocive pour l'organisme, l'ammoniaque. La L-glutamine participe à sa dégradation.

Approvisionnement en acides aminés endogènes - supplémentation en glutamine

Il faut environ six jours pour que la L-glutamine retrouve son niveau initial dans l'organisme. Il est donc recommandé de faire constamment le plein de ce composé pendant l'entraînement afin d'éviter la dégradation ou les dommages musculaires. Si l'on veut construire efficacement du tissu musculaire, il faut veiller à sa teneur, car la L-glutamine joue un rôle clé dans ce processus, par exemple en participant au métabolisme de l'azote. En outre, la L-glutamine contribue au bon fonctionnement de l'intestin et de l'ensemble du système digestif et est également responsable de la régulation du taux de glycémie. La prise de glutamine peut avoir un effet positif sur notre système immunitaire.

La prise de L-glutamine améliore le travail du système immunitaire dans le corps humain. Rappelons que cet acide aminé est une source d'énergie pour notre cerveau, qui a une grande influence sur la fonction mentale et physique générale de l'homme, sur son bien-être et sa santé, et qui améliore la concentration..

Pour les personnes qui souhaitent affiner leur silhouette, augmenter leur endurance musculaire et prendre soin de leur santé, la L-glutamine devrait faire partie intégrante de leur alimentation. Si vous risquez une carence et que les besoins de votre corps en cet ingrédient ne sont pas couverts à 100%, vous devriez envisager de vous supplémenter en glutamine et de prendre des compléments alimentaires adaptés..

Glutamine autant qu'un complément alimentaire

Comment fonctionne la prise de glutamine ? La dose moyenne de glutamine dans les compléments alimentaires est de 5 grammes par portion. La recherche n'indique pas quelle est la dose optimale pour le corps humain - mais une supplémentation à hauteur de 10 à 20 grammes par jour est optimale. Veuillez noter que la "fourchette haute" est destinée aux personnes physiquement actives, aux athlètes ou aux personnes souhaitant prendre du poids et de la masse musculaire..