HMB - bêta-hydroxy-bêta-méthylbutyrate
HMB ou bêta-hydroxy-bêta-méthylbutyrate n'est rien d'autre qu'un acide gras produit dans l'organisme à partir de l'acide aminé leucine - l'un des acides aminés à chaîne ramifiée, qui est un élément essentiel pour la croissance potentielle de la masse musculaire. Le HMB est produit par un processus qui conduit à la dégradation des protéines, appelé protéolyse. Le HMB n'est toutefois pas un supplément recommandé pour tout le monde. Il convient mieux aux personnes qui commencent tout juste à fréquenter la salle de sport, à s'entraîner ou à faire du sport en général. Dans ce cas, le HMB est considéré comme l'un des meilleurs nutriments disponibles et convient également parfaitement aux personnes qui reprennent l'entraînement après une longue pause ou une blessure grave. Pour ce groupe de personnes, les effets du HMB sont rapidement visibles - en général, une augmentation de la masse musculaire et de la force est rapidement remarquée, et notre graisse corporelle disparaît également rapidement. Pour les personnes qui s'entraînent régulièrement et sur une longue période, un supplément de HMB est tout simplement superflu. Avec un tel âge, l'organisme humain produit et remplace lui-même les bénéfices qui découlent de la prise de ce complément.
HMB joue un rôle important dans le contexte des muscles endommagés et des douleurs qui y sont associées - il aide à régénérer les muscles et à les rendre à nouveau pleinement performants.
Supplémentation en HMB pour augmenter la masse musculaire?
Le HMB a une action anticatabolique, dont le rôle principal est joué par l'hydroxyméthylbutyrate, qui soutient la synthèse des protéines et les protège en inhibant les processus cataboliques. Le complément alimentaire HMB a un effet positif sur la prise de masse et la croissance musculaire ainsi que sur l'augmentation générale de l'endurance. Avec une supplémentation en HMB, nous pouvons également favoriser la combustion des tissus adipeux. L'utilisation du HMB comporte-t-elle un risque d'effets secondaires ? Malgré les recherches, aucun effet négatif de l'utilisation de ce nutriment n'a été démontré à ce jour.
