Gainer

Les gainers sont des compléments alimentaires à base de glucides et de protéines destinés aux athlètes et utilisés pour augmenter la masse musculaire. Les personnes qui pratiquent beaucoup la musculation et qui cherchent à avoir un corps rond doivent fournir à leur corps une dose plus élevée de calories. Lorsqu'il n'y a pas de temps pour préparer des repas copieux, le gainer est un complément calorique parfait.

Compléments alimentaires protéinés et augmentation de la masse musculaire

Les principaux composants des gainers sont les protéines et les glucides. Les premiers jouent un rôle déterminant dans le développement des muscles, tandis que les seconds sont responsables de l'augmentation des calories, qui doit être prise en compte lors de la prise de masse corporelle et musculaire. La teneur en protéines est généralement beaucoup plus faible que la teneur en glucides, mais vous pouvez facilement trouver des suppléments avec des proportions différentes. La base de telles préparations est bien sûr le concentré de protéines de lactosérum, mais les isolats ou les hydrolysats sont tout aussi fréquents. Les compléments alimentaires spécialement préparés pour les sportifs se caractérisent par un temps d'absorption approprié, c'est-à-dire que les nutriments n'atteignent les cellules du corps que longtemps après la consommation du nutriment.

Gainer - Compléments alimentaires

Les gainers pour sportifs contiennent également un certain nombre de vitamines et de minéraux qui favorisent le développement musculaire et la récupération et qui compensent les déficits énergétiques qui surviennent pendant l'entraînement. De nombreux minéraux contribuent au maintien d'une bonne condition physique et à une meilleure résistance aux infections.

Les gainers sont surtout destinés aux sportifs qui souhaitent augmenter leur masse musculaire. Il est préférable d'utiliser ces nutriments immédiatement après un entraînement intensif. Certains sportifs utilisent également les gainers comme complément aux repas au travail ou en voyage, lorsque compléter l'apport calorique d'un régime peut s'avérer problématique. Il ne faut pas oublier qu'il s'agit uniquement d'un complément aux repas ; la base est un bilan calorique positif et une activité physique. La prise de gainers n'a pas d'effets secondaires, seule une consommation excessive sans activité correspondante peut entraîner une accumulation de tissu adipeux en raison des glucides simples et complexes à index glycémique variable.