Graisses saines

Les graisses sont souvent diabolisées par les personnes qui suivent un régime, alors qu'elles ont de nombreuses fonctions importantes dans notre corps. De plus, non seulement les graisses saines ne nuisent pas à notre silhouette, mais elles participent souvent à la perte de poids.

L'absence totale de graisses peut entraîner de nombreuses carences et nuire au bien-être général. Non seulement les sportifs, mais aussi toutes les personnes qui souhaitent prendre soin de leur santé, devraient veiller à compléter ces composants.

Les graisses ont de nombreuses fonctions importantes dans notre corps, si bien que nous ne pouvons pas nous en passer. Elles sont une riche source d'énergie, régulent le système nerveux, participent au développement de la masse musculaire et à la dégradation des tissus adipeux. Ils ont un effet positif sur le système circulatoire et la fonction cérébrale. Elles réduisent le taux de mauvais cholestérol et augmentent le taux de bon cholestérol. Ils ont un effet bénéfique sur l'organe de la vue et améliorent l'immunité.

Rôle des graisses saines:

Les graisses saines ont également un effet positif sur notre beauté. Elles inhibent les radicaux libres et stoppent ainsi les processus de vieillissement de l'organisme. Elles sont bien absorbées par la peau et lui apportent hydratation et fermeté.

Sans graisses saines, nous ne pouvons pas fonctionner normalement. De plus, la plupart d'entre eux sont des composants que nous ne pouvons pas produire nous-mêmes et qui doivent être apportés par l'alimentation ou sous forme de compléments alimentaires.

Acides gras insaturés

Parmi les graisses saines, un certain groupe nous est indispensable. La plus grande attention devrait être accordée à la carence de produits tels que : Les acides gras essentiels insaturés oméga-3 - le nom lui-même indique que ces graisses nous sont nécessaires. Malheureusement, notre corps ne peut pas les produire lui-même, nous devons donc les consommer avec notre alimentation. Les sources d'acides gras oméga-3 sont les poissons de mer gras, les huiles végétales (par exemple l'huile de colza), les graines de chia ou l'huile d'onagre. Et quel est le rôle des acides gras insaturés dans notre corps ? Ils soutiennent le fonctionnement du cerveau et du système nerveux. Ils sont également importants pour améliorer l'immunité ;

Acides oméga-6 et oméga-9 - de tous les acides oméga, seul l'oméga-9 est produit (en petites quantités) par le corps humain, mais uniquement avec la participation des oméga-3 et des oméga-6. Les 3 types d'acides oméga, fournis dans des proportions appropriées, nous aident à rester en bonne santé et en bonne forme ; ALA - acide alpha-lipoïque, un puissant antioxydant qui se distingue également par d'autres propriétés pour la santé, notamment la protection contre les maladies cardiovasculaires et la prévention des maladies cardiovasculaires. entre autres, il soutient la fonction cardiaque, régule le taux de glycémie, protège les yeux et le foie; TCM - graisse saine, qui est une excellente source d'énergie, importante pour le maintien de la masse musculaire constituée et la perte de poids. Comme notre alimentation n'est pas riche en poisson, il se peut que nous ayons besoin d'un supplément d'acides gras polyinsaturés. La forme la plus populaire est l'acide oméga-3 d'origine animale - l'huile de poisson.