Magnésium

Le magnésium est un élément qui participe à la régulation de nombreux processus dans le corps humain. Il est scientifiquement prouvé qu'il est impliqué dans près de 300 processus du corps humain. Une carence en ce micronutriment peut avoir un impact considérable sur notre bien-être. Il vaut donc la peine de savoir comment le magnésium agit et comment combler sa carence.

Le magnésium améliore entre autres le travail de la matière grise et améliore la mémoire et la réflexion, régule le travail de la thyroïde, prévient les inflammations et accélère le processus de guérison après une blessure. C'est un excellent soutien pour le système nerveux. Le magnésium est également administré aux personnes souffrant de problèmes cardiaques, car il empêche la formation de caillots sanguins potentiellement mortels.

Carence en magnésium

Les symptômes d'une carence en magnésium dans notre corps peuvent se traduire par une irritabilité et une faiblesse générales, comme des maux de tête et des vertiges ou des tics dans les paupières. Une carence en magnésium peut également entraîner des ongles cassants et une chute excessive des cheveux. Très souvent, la carence en magnésium se manifeste aussi par des secousses des paupières et des crampes fréquentes et douloureuses. Pour prévenir cela, il est conseillé de fournir à l'organisme des quantités adéquates de cet élément. En outre, les besoins en magnésium augmentent avec l'âge, de sorte qu'à un moment donné, l'alimentation ne peut plus servir de source suffisante. Parmi les produits riches en magnésium les plus appréciés figurent les légumes et les fruits, mais aussi le sarrasin, le pain noir et les noix. Cependant, les personnes qui travaillent physiquement, qui sont soumises à un stress important, qui perdent du poids et les femmes enceintes risquent d'avoir un faible taux de magnésium. Si l'alimentation quotidienne n'est pas en mesure de compenser le manque de magnésium dans l'organisme, il convient de prendre immédiatement un complément alimentaire.