La mélatonine est une hormone qui influence la bonne régulation du sommeil et de la concentration et qui est également utile en cas de troubles du rythme quotidien du sommeil et de l'éveil. L'homme moyen devrait dormir entre 6 et 8 heures ininterrompues par jour. La mélatonine agit comme une horloge et décide quand nous nous sentons fatigués et avons besoin de sommeil. L'un des premiers signes de carence en mélatonine est la fatigue diurne et l'insomnie nocturne. Les problèmes de sommeil sont très dangereux pour le corps, car ils contribuent à la dépression, à l'obésité et, dans les cas extrêmes, aux crises cardiaques. Nous en produisons la plus grande partie pendant la nuit, jusqu'à 80 %. Souvent, les problèmes d'endormissement sont influencés par des émotions fortes ou la prise de certains médicaments. Les jeunes sont souvent touchés par cette carence et leur santé peut se dégrader..
