Vitamine B

Vitamine B

La supplémentation avec un complexe de vitamines B présente de nombreux avantages. Elle réduit le taux de cholestérol dans le sang et contribue au bon fonctionnement du cerveau. Elle a un effet positif sur l'état de la peau, des cheveux (par exemple contre le grisonnement et la calvitie) et des ongles. L'apport de vitamines à l'organisme présente de nombreux avantages, et une supplémentation est une bonne idée en période de stress et de mode de vie intense. Un dosage correct est particulièrement important lors de la pratique d'un sport. La vitamine B1 (thiamine), la vitamine B2 (riboflavine), la vitamine B3 (niacine) et la vitamine B6 (pyridoxine), notamment, sont impliquées dans les processus énergétiques. Elles facilitent la production d'énergie à partir de la combustion des hydrates de carbone et réduisent la formation d'acide lactique. Elles contribuent à la croissance de la force et de la masse musculaire. La vitamine B7 (biotine) contribue au maintien d'une peau et de cheveux sains. La vitamine B12 (cobalamine) contribue à la formation des globules rouges. Il est difficile de surdoser la vitamine B, car l'excédent est éliminé dans l'urine.

Un surdosage se traduit par une faiblesse, des nausées et parfois une réaction allergique. En théorie, il est possible de couvrir les besoins en vitamines de l'organisme uniquement par l'alimentation, mais c'est très difficile. Nous vivons dans l'urgence et n'avons généralement pas le temps de le faire. Il vaut la peine d'utiliser des suppléments vitaminiques de bonne qualité et de les choisir en fonction de notre état de santé et de nos besoins. Les compléments alimentaires nous aident à prendre soin de notre santé.